跳步

步法用语。泛指前脚蹬地跳起，后脚前摆落地的动作。

跳步体操跳步

跳步是平衡木的内容之一，自从平衡木列入女子体操比赛项目，跳步就是 一类不可缺少的重要动作类型。1956年出版的体操规则中就将跳步列为一类，其难度分组是根据动作的难度价值而分为高级组难度、第1组难度、第2组难度、第3组难度和第4组难度共5个组别列入20个动作。由于体操技术的不断发展，体操规则也随着改变，到1985年，国际体操女子评分规则中将所有跳步动作根据其难度价值分为4个组别：A组=低难度动作；B组=中难度动作；C组=高难度动作；D组是最高难度动作。共列入35个动作。
跳步动作是借助腿的弹性使身体离开平衡木，并在空中保持一定的体操姿势之后落木的一种动作，其动作的技术性较强，具有 一定的难度价值。根据其完成动作的形式可分为大跳、中跳和小跳3种，这3种跳步都可在原地跳；移动中接做跳步以及跳起在空中加转体动作。根据跳起和落木的方法，又可分为双跳双落、双跳单落、单跳单落、单跳双落等类动作。
所有跳步动作都应做好起跳和落木动作，而在腾空阶段应保持各种跳步的正确姿势，整个身体要协调配合，在空中形成优美的造型。起跳之前身体各部分要协调配合做好起跳动作，在跳起时的一刹那的骤然收紧则是跳步动作的一个非常重要的要领，每次起跳之前必须有正确的半蹲姿势，然后迅速地直膝，经过脚跟、脚掌、脚尖的用力蹬木将身体弹起以获得理想的腾起速度。落木的要领：应有控制地先落脚趾，再落脚掌、脚跟，最后在大腿肌肉用力控制的情况下弯膝下蹲，整个动作轻而稳。腾空阶段应保持各种跳步应有的空中姿势，动作应准确、清楚。

跳步Tiaobu

韵律体操动作之一。指通过起跳使身体腾起，在空中完成各种造型后，控制落地的动作。跳步类型很多，包括各种原地跳、行进间跳和转体跳。根据跳步的高度和幅度可分为小跳、中跳、大跳。其做法有单腿起跳、双腿起跳，有双腿起双腿落、单腿起单腿落， 有双腿起单腿落、单腿起双腿落之分。
动作要领: 各种跳步一般都通过屈膝半蹲产生良好的动力，然后快速有力地起跳，同时配合摆臂、提气等帮助身体向上腾起，在空中保持舞姿，落地时由前脚掌过渡到全脚掌，并屈膝缓冲，身体重心投影落在支撑面内， 使落地动作轻而稳。
教学重点 用扶把帮助体会动作，逐渐离把练习，一般从原地小跳开始练习，再中跳、大跳，从行进间单一跳步开始过渡到跳步组合，而跳步的高度、幅度可由小到大。
常用跳步有：
❶一位小跳：一位站立，两腿半蹲，两脚掌用力推地向上跳起，空中绷直膝、脚面，身体正直，收腹立腰，收臀， 以前脚掌过渡至全脚柔和落地成一位半蹲。

一位小跳

❷屈膝交换腿跳：跳起两腿屈膝依次向前上摆起，空中交换，前摆的大腿稍高于水平与小腿成钝角，膝向外， 脚面绷直。

❸前摆转体180°跳： 跳起后， 摆动腿向前上方摆起，接近最高点时以脚尖向内转体180°，上体正直，摆动腿保持后举， 蹬地腿前脚掌落地。

屈膝交换腿跳

前摆转体180°跳

❹向前跨跳：跳起后，摆动腿伸直向前上方跨出，蹬地腿蹬地后随即向后摆起，空中两腿前后分开，同时一臂前、一臂侧举，上体保持正直，接着前腿柔和落地，另一腿保持后举。

向前跨跳