跑走交替Pao zou jiaoti

指跑一段走一段的练习。用来培养走跑的正确姿势， 提高走跑能力。
动作要领 参见走。
教学重点 跑、走过渡自然，呼吸方法正确。采用从慢跑过渡到走的练习，连续跑走的练习，以掌握跑走过渡技术和“两三步一呼，两三步一吸”的呼吸方法。

跑走交替

是老年人在跑程中为解决体力下降和跑的需求的矛盾而采用的一种方法。由于年龄较大者，体力下降，在持续跑一段距离后，可能出现胸部发闷、呼吸困难、四肢无力等反应，此时应改跑为走，在走中适当放松四肢，加大、加深呼吸，待上述现象消退后再跑。