藏族踢踏舞Zangzu titawu

身体律动重拍向下，双膝始终保持松驰状态，随步法每拍上下自然颤动两次，又可分为：
❶基本步：右脚为例，以下从略。第一拍前半拍右腿稍屈膝右脚稍离地提起，同时左腿直腿左脚原地前脚掌离地抬起，后拍地下落，亦称“刚达”。后半拍落右脚。第二拍，左右全脚交替踏地。动作重复，左右相反。

❷踢踏步：第一拍，前半拍右脚掌向后踏一步，后半拍左脚提起再踏地。第二拍前半拍右脚向前全脚踏地，后半拍右脚抬起离地。左腿膝关节上下颤动四次，做退踏时，重心不要前后移动。

❸抬踏步：第 一拍前半拍右腿屈膝右脚离地，同时收回小腿，左脚“刚达”一次。后半拍右脚落地，第二拍前半拍左脚全脚踏地一次。后半拍休止。再接左脚动作，动作相同，只是方向相反。

❹嘀嗒步：左丁字步准备，前半拍右腿屈膝，身体重心下沉，右脚掌翘起同时左腿屈膝，左脚离地。后半拍左脚全脚落地，同时右脚掌拍地。双腿稍伸直，此动作连续重复。