自我催眠self hypnosis

受术者为自己进行暗示性催眠的一种方法。自我催眠不难施行，经多次训练就能掌握，但较难进入深催眠状态。自我催眠方法颇多，通常取卧位，先轻轻运动四肢，再放松全身肌肉，然后全神专注，凝视一物，自行暗示疲劳欲睡，按照自我催眠的目的和要求，再默念数次，就会逐渐进入催眠状态。