腾身回环转体360°成手倒立

单杠高难度动作之一。是人体在单杠上由短半径绕轴运动转为长半径过程的纵轴转体动作。它对动作的准确性有着较高的要求。技术要点（以向左转体为例）:由腾身撑开始，向前屈髋，快速倒肩摇臀时，两臂必须压紧杠子，当肩轴刚过杠下垂面后，顺势向上伸髋，方向宜稍偏右些同时向头后领杠（右手用力稍大些）。纵轴转体是在领杠转腕瞬间，松左手并以右臂为轴向后反转180°。经反握倒立后，立即松右手重心左移并以左臂为轴正转180°成正握手倒立。当熟练掌握腾身回环成倒立和助力下较好完成单杠倒立架上手倒立反转180°接正转180°成倒立的技术后，可以在中杠上直接练习。保护者位于杠侧高位上，以双手托搓其腰侧，助其快速转体换握。这个动作要求很高的准确性，因此应在助力下反复练习，直到动作定型后，始能独立进行。