腕法

 指在书写中保持腕和肘的正确姿势的技能。
 运用腕法的要点和应注意的有：①竖腕。是指坐着书写时，腕部的正确姿势。腕部平放时，手指只能握住笔管靠近笔头的部位，这样，笔头在纸上挥运的范围就小，对书写不利。特别是写小楷时，更要注意掌部自然翘起，才能给笔头的挥运留出较大的余地，也才能保持笔管的垂头。但要注意，腕部竖起要自然，不可僵硬强折，否则影响书写，与竖腕的本意相违背。②悬腕。是指书写时腕部要离开纸面，以使笔的挥运有较大的余地，使汉字笔画向各个方向，特别是向右下方向也能得到充分的发展，使汉字保持端正和匀称。写小字时可以只悬腕，不悬肘。悬腕有困难时，可将左手枕在右腕下，垫高右腕，称为“枕腕”。书写字径较大或篇幅较大的字时，则要求腕和肘同时悬起，以肩为支点，靠上臂挥运。悬腕作书，是写好毛笔字，并使之上升为书法艺术的不可少的技法。初学悬腕时，会感到手抖不稳，甚至肩臂酸痛；但因为是必经之途，千万不可中止练习；只要坚持练习，旬月之后，肩臂酸痛自然消除，手也可以不再抖颤，这样就可以逐步做到挥运自如了。至于有些教写字的人提出的一些要求，例如：笔管要始终指向鼻尖，执笔要回腕扭筋，等等，因为不符合手腕的天然机能，所以不足为训。

腕法

拳术中手腕的用法。主要有抖腕、扣腕、旋腕、塌腕、缠腕。

腕法Wanfa

写毛笔字中，毛笔的执笔和运笔，除用手指外，还需靠腕与肘。腕有特殊的作用，它是运用指和掌的中枢，经验中说：“执笔在指，运笔在腕”。写字时专靠指和掌的力量是不够的，写小楷尚可，大一点的便非常吃力，非用腕力不成。用腕的方法有三种：枕腕——把腕微贴书桌，写小字较为方便；提腕——用肘着案，将腕提起，较枕腕宽舒灵活，适合于写一二寸的大字；悬腕——将手腕甚至手臂完全提起，用肘帮腕增加力量，可写更大的字，但需做到肘、腕、指、掌相互配合连成一体。在小学生中不必提倡，如少数学生爱好书法，也可以另外使他们受此种训练。

腕法

历来书法家常讲“运腕必灵”手不主运而以腕运，腕虽主运而以心运。运腕就是运用手腕的上下提按和左右起倒以操纵笔锋，使笔豪铺展纸上，而笔重心保持在点画的中心、腕法包括着腕、枕腕、提腕、悬腕。

腕法

作書時執筆運腕之法。有“枕腕法”、“提腕法”、“懸腕法”三種。
(1). 枕腕法——置左手掌于纸面，以此掌背為右手腕之枕。此法適寫小字。
(2). 提腕法——擱右手肘于案，而虚提手腕作書。此法適宜寫中字。
(3). 懸腕法——右臂離開桌面，懸着空中作書。此法最有力，適宜寫大字。《古今法書苑》有確論。參見元陳繹曾《翰林要訣·腕法》。另有所謂“回腕法”， 即用“𢳇管執筆法”回腕運筆， 實屬“懸腕法”之一。