背对木向后跳起慢起手倒立上

该动作在平衡木项目的上法中属高难度动作。由背对木站立，两手体后撑木开始，双脚用力跳起，上体前屈，两臂伸直两手用力撑木，将身体重心移至两臂上并含胸提臀，提背，两腿屈膝尽量靠近胸部并迅速从两臂间穿越过木；两腿屈膝越木后，继续提背翻臀，当臀部至垂直部位时脚尖向上升，逐步伸展髋关节成手倒立。
该动作要求练习者跳起后两臂伸直并用力撑木，含胸提臀，身体重心的位置要高，双腿屈膝越木时应紧紧贴胸，动作自始至终要使肩部控制在稳定身体平衡的正确角度上，以利维持身体平衡，完成慢起手倒立的动作。该动作难度较大，要求练习者具备较好的撑、提力量，较好的手倒立技术以及控制身体平衡的能力。
学习该动作时，练习者可先在地上从蹲撑开始，练习屈腿、慢起成手倒立；还可利用体操凳、鞍马器械等，在助力下练习向后跳起、慢起成手侧立；然后可在助力下直接在平衡木上进行完整动作的练习。帮助者站练习者一侧，当练习者跳起、用力撑木向上提臀时，两手扶其髋部两侧帮助练习者提高身体重心并控制身体平衡，完成慢起手倒立动作。