肘撑前摆上

双杠简单动作之一。常被用做挂臂撑前摆上的诱导练习。一般在杠中侧立，双手握杠的同时双肘和前臂也撑于杠面之上。当身体前摆超过杠下垂直部位后，双腿用力兜腿前摆的同时，用手、肘和前臂压杠，两肩前移，当肘已离开杠面时，要积极制动双腿，完成支撑动作。初学时，保护者可站于杠外，当练习者向前摆上时，一手托腿，另一手托臀帮助上至支撑。