老年胃下垂的医疗体育

老年人由于生理性功能衰退，胃周围的韧带松弛，腹肌无力，胃壁的张力降低，使得胃从正常的位置垂下来。瘦长体型的老年人腹内脂肪组织较少，更容易产生胃下垂。当胃下垂较严重时，可出现腹胀、不适、恶心、嗳气、胃痛等症状，以饭后症状加重，躺下用手将下腹部向上压迫后可减轻。体育疗法能进行积极性的全身肌肉活动，并加强腹肌和腰背肌肉的锻炼，给胃以强有力的支持。胃下垂的体育疗法以卧位锻炼腹肌和腰背肌为主，并配合全身性活动。
❶仰卧起坐：仰卧，双手放在身体两侧或抱头，两腿伸直。用腹肌的力量使身体坐起来，并使腹部紧贴大腿，然后躺下还原。如果做这个练习吃力，可用手扶床沿助力来完成动作。
❷仰卧抬臀：仰卧，两手放在身体两侧，两腿屈曲，两脚掌蹬在床上，臀部尽量上抬，停2～3秒钟后放下。
❸仰卧骑车：仰卧，两腿轮流向上蹬，像骑自行车一样。也可双腿下蹬。
❹仰卧抬腿：仰卧，腿伸直，两腿交替上抬。
❺负重转体：双脚齐肩宽站立，两手举重物(椅子、哑铃、铁棍等)，身体向右左缓慢地扭转，每侧转90°。
❻甩动肢体：立正，用力将左腿往后甩，同时两臂也往后甩；然后左腿迅速朝前一踢，两臂亦同时往前甩。右腿也照样做。
❼倒爬墙：仰卧，两腿上举，脚后跟抵墙；放下右腿，屈膝，使大腿紧贴腹部。左腿也照做。
❽胸膝位：两膝分开跪立，弓身，使胸贴于枕头。朝左、右扭头，并将这一姿势持续几分钟。上述8节体操可根据各人的体力情况做10～20次，每日早晚各做1遍。此外，患者还要做散步、太极拳等练习。亦可按摩腹部，改善腹部组织的营养，即取仰卧位，右手掌在下腹部上下按摩，每天按摩2～3分钟。