老年原发性骨关节炎的体育疗法

是指用体育锻炼治疗老年原发性骨关节炎的疗法，它能维持或改善关节的活动度，从而保证肢体的功能。原发性骨关节炎是关节老化的表现，是在关节老化的基础上再加上关节劳损产生的。骨关节炎患者的运动疗法应视患者情况而定，练习方式有：
❶主动练习：即用自己的力量来做的各种动作，不使用外部的力量来完成单个关节或多个关节的活动。这种练习适合于疼痛剧烈、有急性肿胀的患者，每日都应进行，可以起到缓解痉挛、放松肢体，改善或保持关节活动度，防止关节粘连的作用。每次运动均应达到患者能够忍受的关节最大活动度。
❷助力练习：即让患者先做主动运动，至其能及的最大限度时再给予助力，使动作幅度增加或使动作得以完成。目的是恢复、改善关节功能。例如患者蹲下后不能站起来，在医者的帮助下患者能够站起来，活动下肢各关节。再如患者仰卧做直腿抬高动作，而患者主动抬腿只能上抬30°，在医者的帮助下，可使患者直腿抬高达40°，加大了关节练习的幅度。
❸抗阻运动：即用更大的力量来克服器械、肢体、外力等阻力来完成的各种动作。例如手握哑铃来完成腕屈伸运动。抗阻运动适合于关节功能较好、肌肉少见明显萎缩的病人。
❹关节活动体操：可根据患者的个人情况，采用主动、助力、抗阻的方式进行。扩胸运动：两肘由下而上屈肘，然后屈臂，两上肢向两侧外展，挺胸。伸臂运动：两手由下而上屈肘，然后左上肢向对侧肩部方向伸展；还原，右上肢重复上述动作。展臂运动：两臂同时向外侧上举，直达最大活动限度。臂上举：两臂屈肘，然后左右上肢交替上举。环臂运动：左上肢侧平举，右手撑腰；左上肢做向前和向后的环形运动。摆臂运动：两上肢同时向前和向后摆动。屈肘运动：手握拳，绷紧上肢肌肉，缓慢地做屈肘和伸肘运动。旋肘运动：手握拳，前臂旋前并渐渐旋后，上臂尽量不动，然后还原。腕部旋转：两臂屈肘，两手握拳，掌心朝上；逐渐向内侧旋转腕部，使掌心向下；还原。手握皮球：手掌内握皮球，手指反复作张握动作。指弹网格：手指置于橡皮筋网格上，手指反复作弹拨动作。伸屈髋膝：两脚立正；右小腿向后提起，大腿保持原位，然后右脚向前踢出并屈髋，还原，小腿后踢，以脚跟触及臀部为佳；右小腿抬起屈膝屈髋，右脚向里横踢和向外横踢；左下肢做同样的动作。旋转膝部：两足跟、膝部并紧，微屈双膝，两手按于膝部，分别从左、右开始做顺时针和逆时针的回旋动作(图2—3—113)。活络踝部：足部踏在圆棒上，做前后滚动圆棒动作。抗阻力屈伸踝膝部：取坐位，将踝部套在弹性绳索内，然后屈伸踝、膝关节的动作。屈伸踝关节：取立位，双手扶椅背，双脚掌下踩一块砖，做提踵和放下的动作，以利用身体的重量活动踝关节。这套关节体操每日1～2次，每个动作做8～20次。