翻身掌

八卦掌的八大掌法之一。动作过程：
❶青龙探爪：左势青龙探爪。(图2—4—80—
❶)
❷背身拔剑：右脚进步；左掌绕至脑后；同时右掌抬至胸前，上体略向右后仰成背身拔剑。(图2—4—80—
❷)
❸苍龙卷尾：左脚进步扣脚转体坐身成马步（面向圈外），同时左掌向右肩外侧下抹；右掌成苍龙卷尾。(图2—4—80—
❸)
❹迎风挥扇：左脚向内扣转，身体向右后转，右脚随转体向后撤步，成右弓步，同时左掌掌心向上由右肩经面部向左绕一周后向前平削，目视左手。(图2—4—80—
❹)
❺鹊雀蹬枝：身体前移成右独立步，同时左脚绷脚尖向前上方弹踢，两手姿势不变，目视前方。(图2—4—80—
❺)
❻燕子抄水：左脚向后方落步坐身，转左掌向后下方穿伸，平伸右掌；接着右腿蹬转挺直，身体重心左移，两臂外翻，左掌向前推撞；右掌掌心向后撑；目视左掌成燕子抄水。(图2—4—80—
❻)
❼猿猴托果：身体后移，左掌上托，右掌收至右肋间，眼看左掌成猿猴托果。(图2—4—80—
❼)
❽宿鸟入林：右脚进步，左脚跟提起，收左掌，穿右掌成宿鸟入林。(图2—4—80—
❽)
❾大蟒翻身：右脚尖向内扣转，身体向左后转；左脚尖稍转向外摆，两膝微弯曲，左掌不变，右掌内翻掌心向上掌指向左。上势不停，提起左脚成右独立势，身体略前倾，同时左掌由右腋下向下、后、上绕环举于额前，掌心向前，右掌外翻转掌心向下朝前下按，目视右前下方。(图2—4—80—
❾)
❿燕子抄水：左脚向左后方下落成右弓步；同时向内穿左掌，举右掌；接着身体重心左移，右腿蹬转挺直；左掌向前推撞；右掌向后撑；目视左掌成燕子抄水。(图2—4—80—
❿)(11)猿猴托果：身体后移，左掌上托，右掌收至腰间成猿猴托果。(图2—4—80—(11))(12)宿鸟入林：右脚上步，左脚跟提起，右掌向前上方穿掌，左掌收至右腋下成宿鸟入林。(图2—4—80—(12))(13)狮子摇头：右脚尖内扣，向左转体，提左脚成右独立势，同时左掌由右腋下向上抬起，从右往左平绕向前削掌，掌心向上；右掌转掌心向下，经右胯外侧下按，手指向前；目视前方。(图2—4—80—(13))(14)燕子抄水：左脚向左后方下落坐身，伸出左掌向下后方抄托，右掌平举；接着身体重心左移，右脚蹬转挺直，左掌向前推撞，右掌向后撑。(图2—4—80—(14))(15)猿猴托果：身体后移，左掌上托，右掌收至右肋间，目视左掌成猿猴托果。(图2—4—80—(15))(16)金龙抱柱：右脚进步扣脚，收左掌穿右掌成金龙抱柱。(图2—4—80—(16))(17)青龙探爪：出右脚撑双掌成右势青龙探爪。动作要领：
❶鹊雀蹬枝的左腿弹踢要注意借身体前移和站起之势发力。
❷白蟒翻身的两个动作要连贯完成。
❸狮子摇头的削掌要和按掌同时配合用力。注意事项：老年练习者应注意做鹊雀蹬枝的踢腿接燕子抄水时要放慢速度.以保证身体重心平稳移动。

图2—4—80 翻身掌