竹叶手

硬功功法。专练掌跟功夫。见载于《练软硬功秘诀大全》。练法：先用粗帆布制成二尺见方的口袋，内装铁沙等物，悬至胸齐；练者错步站立，用掌跟撞击沙袋，单手或双手均可。久练也可增强臂力。沙袋重由30斤起，每次增20斤，增至150斤止。

竹叶手

又称铁沙掌。用粗帆布制成二尺见方的口袋，中贮铁沙，杂以尖锐铁片，初重三十斤，悬于梁上，高于胸齐。练功者站马步，用单掌(凡习用右手者，宜用左手)掌心拍击，使沙袋渐宕渐远，在宕回之际，举掌从旁搓擦，使之旋转，如此反复拍打，搓擦。至应手将沙袋拍出二丈以外，随意使之旋转之时，即将铁沙加重二十斤，以此为递加率，加至一百三十斤，即告成功。初练百日，须以药水洗手掌，以保护肌肤。