空中翻转技术

运动员在空中绕横轴空翻，绕纵轴转体，以及绕复合轴既空翻又转体的技术。空中翻转技术的理论依据是动量矩守恒原理。由于运动员从地面或器械腾起后，在空中绕自身总重心旋转，此时人体重力通过总重心，所以腾起瞬时所获得的总动量矩守恒。可见，空中的翻转技术，实质上就是动量矩守恒原理的具体运用。
无论绕横轴空翻，还是绕纵轴转体，欲控制其旋转速度，惟一途径就是调整转动半径。缩小转动半径，转动惯量即变小，结果使角速度增大，反之则否。欲调整转动半径，就要相应改变身体姿势，身体诸环节做相对运动。一般来说，体操运动员在空中翻转共有五种基本姿势：直体、挺身、屈体、半团身和团身。做团身和屈体空翻时，要尽量把腿抱紧；绕纵轴转体时，手臂要急剧带动，肩带向转体一侧扭转，两臂尽量靠近转轴。所有这些都可有效加快旋转速度。即将翻完预定周数和转完预定圈数时，要及时展体或侧伸两臂，由于转动半径骤增，可有效减慢旋转速度，这正是稳定落地所需要的。
人体在空中由于预定的动作结构所决定，有时需要上体突然加速，有时需要下肢突然加速。为了做到这一点以完成动作，通常要通过内力使某一环节减速制动，来提高另一环节的运动速度。例如，完成技巧团身后空翻时，如果向后猛甩，就影响收腹举腿，结果造成团身不紧。所以，腾起后在空中要“固定”肩，向上领起的两臂要有力制动，这会有效增加下肢动量，对收腹举腿完成团身后空翻有利。再如，跳马前手翻前空翻，推手后为了立上体，就要制动腿，其道理亦然。
在空中完成既有空翻又有转体的动作，除了在“空翻转体机制”条目中所及之外，还要处理好空翻和转体二者之间的关系。若预定动作空翻周数多于转体圈数，则要首先保证空翻的速度。为此，转体动作要做得晚些快些，由于转体占用的时间少，就给空翻提供了更多的空间和时间。“旋”空翻的问世，就是采用半团身的技术来完成纵轴转体得以实现的，因为半团身比直体的横轴旋转半径要小，有利于完成动作。若预定动作的转体圈数多于空翻周数，则转体时身体越直越好，要求梗头扣胸，两臂抱紧，切不可挺胸塌腰，起跳时除了要获得必要的横轴空翻动量矩外，应着重获得足够大的纵轴转体动量矩。