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南拳基本要求。指桩步（即扎马）的稳扎和肘臂桥手的坚硬。练习桩步要求五趾抓地， “稳如铁塔坐如山”，扎马练好了，腿力沉重，步势方能稳扎，运动才有章法。桥指臂的运使，称为“桥手”，练习桥手要求肘臂刚硬，内蓄劲力。
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