积极性休息

一种休息方式。也称“活动性休息”。疲劳后的休息方式一般有两种：静止休息和积极性休息，后者通过转换运动练习或做些放松动作，达到人体休息的目的，在运动训练中应用普遍。正确的安排休息应是两种方式的结合。休息时，体内恢复过程加强，疲劳渐渐消除，体力得到恢复。脑力劳动者采用积极性休息方式，参加适当的体育锻炼，对消除疲劳（特别是大脑的疲劳）的效果更为显著，有利于提高学习和工作效率。

积极性休息

采用转换活动内容、活动方式或肢体活动部位的方法进行休息，称为积极性休息，也称活动性休息。在运动时，不是大脑皮层内所有的神经细胞都参与工作，只是与运动有关的神经细胞工作，而与运动无关的神经细胞则处于休息状态。因此，适当地调节肢体活动部位，变换练习内容，能使神经细胞轮流工作和休息，并通过同时负诱导原理使已经疲劳的神经细胞抑制加深，从而收到更好的休息效果。如果进行脑力劳动达到疲劳，再换以肌肉运动作为休息手段，对消除疲劳，提高工作能力，效果更为显著。青少年大脑皮层神经细胞发育尚不完善，运动时容易疲劳。因此，在体育教学中注意上下、左右肢体轮换工作，经常变换练习内容，可使学生得到积极性休息。但积极性休息时所安排的运动强度要小，时间要短。

积极性休息

由低强度、短时间、变换方式的练习或放松动作组成的一种休息方式。对消除疲劳（尤其是大脑疲劳）颇有效果。运动训练中常与静止休息结合使用。