禅观法

禅观法，是一种动静结合，先动后静，以存想为主的练功方法。初见于唐·孙思邈的《备急千金要方·养性》。练功方法为每早夕，面向午（南方）。展两手于脚膝上，徐徐按捺肢节，口吐浊气，鼻引清气。良久，乃徐徐以手左托、右托、上托、下托、前托、后托，瞋目、张口、叩齿、摩眼，押头、拔耳、挽发、放腰，咳嗽，发阳振动也。双作单作，反手为之，然后掣足仰振，数八十、九十而止。仰下，徐徐定心，接着作禅观之法：闭目存思，想见空中太和元气，如紫云成盖，五色分明，下入毛际（头发），渐渐入顶，如雨初晴，云入山，透皮入肉，至骨至脑，渐渐下入腹中，四肢五脏皆受其润，如水渗入地若彻，则觉腹中有声汩汩然。意专思存，不得外缘。斯须即觉元气达于气海，须臾则自达于涌泉，则觉身体振动，两脚卷曲。亦令床坐有声拉拉然，则名一通。一通二通，乃至日别得三通五通，则身体悦怿，面色光辉，鬓毛润泽，耳目精明，令人食美，气力强健。