石荸荠功

传统功法。专练指力和臂力。见载于《练软硬功秘诀大全》。练法： 以麻石凿成圆椎体形，如同荸荠状。用拇、食、中三指捏住其上端向上提拉。先提拉10余斤，继而加重，练至60斤亦能应手提起者为优。

石荸荠

石荸荠功

又名提千斤。专练三指扣捏之劲，与龙爪功相仿，但着力点侧重于指面。以麻石凿成圆椎体，上削下广，略如荸荠形，初重三十斤，以大、中、食三指指面捏住上端，指尖朝下，椎顶近中、食指末节，不可低住掌心，用劲上提，约半至一年后即可应手提起。更顺绕场行走，至数十周而不觉其累，乃更换较重之椎体练功；以三十斤为递加率，不可贪多求快。加至六十斤重而提行自如时，则三指之捏劲已深。