睡眠的时间

睡眠时间长短多少为宜，由于个人的年龄、体质、习惯以及季节变化、体力消耗等因素不同而有差别。一般而言，成年人每日约需8小时睡眠，儿童每日需10小时以上睡眠，新生儿的睡眠时间更长。但是，睡眠时间长短因个体特质不同有很大差别，如长睡眠的人每日需至少9个小时以上的睡眠，短睡眠者则只需5小时左右睡眠便可精力充沛地再次工作。人到老年后睡眠时间减少，夜晚不易入睡，睡时易醒，这主要是由进入衰老期后，大脑皮质内抑制过程减弱造成的。婴幼儿及儿童需要较长的睡眠时间，也是其身体和脑的发育的客观要求使然。因此没有所谓的确切不变的睡眠时间，睡眠的好坏也并不完全根据睡眠时间的长短而定，更重要的是个人的感受，即入睡程度是否深，睡后疲劳感是否消失，是否感到头脑清晰，精力充沛。据认为，在我国每日中最宜于睡眠的时间是晚上9至10点钟到次日晨5至6点钟。对于老年人而言，在经过一定活动之后或午后小睡对增加睡眠时间，恢复体力是有好处的，它能有效地补充夜间睡眠时间短造成的不良影响，另外通过打盹等办法对于增加睡眠时间、恢复体力也有好处。