疲劳及其消除办法

疲劳是在强刺激或长时间的弱刺激作用下，大脑皮层细胞功能损耗超过其功能限度时所引起的超限抑制，也即人的活动使体力、脑力消耗过多造成的，例如学习时间太长，劳动量过大，工作头绪太多等等。疲劳现象会在生理上反映出来，如主观感觉没精打采，哈欠连天，软弱乏力，昏昏沉沉等。有时，心理上受到突然剧烈的或长期持续刺激，或由于长期回旋在心头的不愉快事情郁积起来，经常使人过分紧张、压抑或忧虑，精神萎靡不振等，也会引起机体疲劳感。这种机体疲劳比机体承受力过量产生的疲劳对人的损害更大。长此下去，身心互为因果，可使心理功能下降，并形成心理异常的一系列症状。疲劳是人的生理、心理自我调节的一种本能，一种保护性反应。人们应该意识到这种反应，一旦出现疲劳表现时就及时休整，避免发展成慢性疲劳——过劳的状况，以保持更持久的学习、工作能力。生理上的疲劳通过休息，注意劳逸结合就可以消除。而心理上的疲劳不是单纯休息所能解决的。要用心理调节的办法，其要点一是要淡化心理疲劳源。把引起心理不良感受的学习、工作或其他问题下决心搁上几天，“不睬它”，而去找一点使自己放松、愉快的事干；二要作好“战胜它”的思想准备，准备在注定失败挫折后，最终去完成；三要“藐视它”，什么事都没有大惊小怪的必要，一切都会顺利过去。当然，“藐视它”也要处理好具体问题，只有抱这样的态度，生理疲劳和心理上对学习、工作的厌恶感和摆脱欲等才能消除，最后圆满地完成学习、工作任务。