生活卫生Shenghuo weisheng

良好的生活卫生应从小培养，这是保证正常生长发育和健康长寿的基础。因此儿童期的卫生保健非常重要。
首先合理安排生活制度。由于儿童期神经系统尚未发育成熟，易兴奋也易疲劳。注意力易被外来刺激所分散，年龄越小探究反射越强，主动抑制能力越差。因此要合理安排学习、运动和睡眠。晚自习，7—8岁儿童最多1小时，9—10岁的至多2小时，而且中间要有休息时间；每天要保证2—3小时的户外活动；每天应保证10小时睡眠。其次要养成良好的生活习惯：早睡早起，不贪床；早、晚刷牙，每次三分钟，三餐后均要漱口；饮食要合理，不偏食，不食零食，吃好三顿饭；看电视时间不宜过长，以每周2—3次，每次1小时为最好；保持正确的体姿，养成良好的坐、立、行和书写姿势，书包使用双肩背包；克服用手挖耳、鼻和揉眼睛的习惯；毛巾和洗漱用品尽量与他人分开，不要混用；养成每天早晚洗脸，睡前洗脚的习惯。每周至少洗头、洗澡一次。勤换内衣、内裤，勤晒被褥。