潜呼吸

潜呼吸，是指悠缓而不着力的呼吸或静、细、深、长的深呼吸。潜呼吸的名称先后见于近人徐荣斋的《肺结核患者适应的呼吸养生法》一文及秦重三的 《气功疗法和保健》一书。但两者对潜呼吸的理解颇不一致，兹分述如下：徐荣斋认为潜呼吸就是沉静的呼吸，在呼吸时悠、匀、细、缓，不疾不徐，很自然而有规则，是一种节奏性的腹式呼吸。它与深呼吸不同之处在于，是一种不用力的呼吸。在一呼一吸当中，缓缓呼，细细吸，吐气使微，从鼻孔细细引入。进行潜呼吸并不强调减慢呼吸频率，从平常频率开始，由于呼吸徐缓，每分钟约在10～12次左右。潜呼吸中的升降运用法是：先把吸入的气，主动的缓缓地推送下行，并以自己的意识，默运吸入的气，使从胸、腹部缓缓下降； 然后又缓缓地呼气外出，仍以意迎送从下腹部胸部渐渐上行，还鼻呼出，呼吸一次，升降一次。这样有助于增进机体防御力量。
秦重三认为潜呼吸是一种深呼吸，通过静、细、深、长地呼吸，要求在呼气时有意识地把小腹鼓起，吸气时有意识地将肚子收缩并提肛的逆式腹式呼吸，以加大腹部的放松与收缩性，使膈肌一升一降的范围，增到4～5寸距离，以加强对腹腔各器官的刺激与按摩。
但是，从潜呼吸的命名来理解，所谓“潜”，有两种含义： 一是指口鼻呼吸“潜没”，呈若有若无状态； 二是指口鼻呼吸虽近于无，而潜在的内呼吸所谓“真息”，却在继续进行中，并发挥其作用。所以潜呼吸也可以理解为，是一种高度悠缓细匀的呼吸，它是在虚极静笃和呼吸入于“息相”，即呼吸无声，不结不滞，出入绵绵，若有若无情况下的一种呼吸状态，或方法。