溃疡病的运动处方

溃疡病一般指消化性溃疡，只有在病情稳定时才能锻炼，如出现腹部急剧疼痛，并有上消化道出血及腹泻时均不宜从事体育锻炼，以免引起出血或胃肠穿孔。推荐处方如下：
锻炼目的主要是增强身体素质，加强肠胃的消化和吸收能力，调整大脑皮层的机能活动，为胃及十二指肠的愈合创造良好的条件。
运动方式、时间和运动量胃、十二指肠出血已愈，无明显自觉症状，大便潜血试验阴性的人，以练太极拳为主。可练全套简化太极拳或选其中几节动作，如云手、拦雀尾、如封似闭等反复练习，每天1～2次，每次8～10分钟。还可配合散步及医疗体操。散步以每分钟60～80米的速度走20～30分钟，走完1500～2500米。医疗体操取仰卧位，缓慢进行腹式呼吸，加强膈肌、腹直肌、腹斜肌及骨盆底肌等腹壁肌力量，改善肠胃的功能。时间12～15分钟，每天1～2次。体质较好或消化性溃疡较为稳定的病人，以气功为主，采用放松功或内养功，取侧卧式及坐式练功，每天1～2次，每次20分钟。还可配合医疗行走或慢跑，慢跑以每分钟90～100米速度跑完2000～3000米，开始练时可分数次完成，以后1次完成，每日1次。此外，还有划船、非比赛性小球活动，如乒乓球、羽毛球、板羽球等。气功可每天进行，医疗行走、慢跑、划船、小球等可隔日交替进行。运动量：以180或170减去年龄为每分钟心率数，或是以运动后心率增加不超过安静时心率的60%。
注意事项：锻炼时要避免做带有腹肌静止用力的练习。因为腹肌过度使劲，会增加腹内压，促使病情加重；动作应有节奏性，对改善神经系统的功能十分重要；不要在空腹时进行锻炼。