气功在医疗体育中的应用

气功主要是通过练“气”而达到健身治病的一种功夫。它是从我国古代导引术中“吹呴呼吸，吐故纳新”的呼吸法衍化发展而来，具有我国独特的民族形式的一种医疗体育方法。
气功的方法特点可概括为三调，即“调身”、“调息”和“调心”。“调身”： 在练气功时要有一定的体位姿势，眼、口、舌、头、身和四肢都有一定的姿势要求，使身体处于端正、舒松和稳定的体位，并在练功过程中不断注意保持这一体位。“调息”： 即调整呼吸，一般要求发展腹式呼吸或练习特种呼吸。吸气经鼻，似入小腹，并逐渐做到匀、细、深、长。“调息”又须与“调心” 协调配合，做到 “心息相依”。“调心” 主要是有意识地锻炼集中思想，尽量减少杂念，使注意力集中地守着某一部位称为“意守”，如杂念浮起要随时收敛，便渐达“入静”境界。意守应与呼吸结合即所谓“意气合一”。
气功的健身治病作用，根据现有的研究观察资料可归纳如下：
❶调节大脑皮质功能： 当气功入静时，大脑皮质的抑制过程增强，从脑电图可见“α”波幅增高，节律减慢。这种抑制过程具有保护作用，有利于大脑皮质功能的恢复。
❷调整植物神经系统功能： 有些疾病是由于交感与副交感神经平衡失调引起，而气功锻炼可调整功能。在练功过程中可见到周围血管扩张，面色红润，血压下降，唾液、汗腺分泌增加等现象。因此，气功在临床治疗上对一些慢性病，如高血压、溃疡病等有一定治疗作用。
❸减少能量消耗和增加能量储备：练气功时，身体的耗氧量可比练功前减少30%左右，能量代谢率可比练功前降低20%左右，说明练气功可增加身体能量的储备。所以气功对一些慢性消耗性疾病有一定疗效。
❹自控锻炼： 练气功有对自己的意识活动进行锻炼的作用。在暗示、诱导下，通过意守、入静等锻炼，可对自己的精神情绪，甚至某些生理活动取得一定的随意控制的能力。例如使肌肉放松，呼吸、心率减慢，周围血管扩张，血压下降，唾液、汗腺分泌增多等，逐渐练成这种自控能力有利于防治某些疾病。气功与生物回授法结合使用，可以更好地提高这种自控的效用。
❺发展腹式呼吸： 练气功发展腹式呼吸，增加了横膈活动幅度，可加强它的唧筒抽吸作用，增进血液的动力过程，同时也发展了呼吸功能。另外，横膈大幅度有节律的上下移动，对腹腔脏器起了按摩作用，增进了腹腔内器官的活动和分泌功能，因而练功后食欲旺盛，消化吸收功能增强。
气功方法很多，在医疗体育中最常用的有三种，即放松功、强壮功和内养功。这三种气功，练功时都要掌握气功的基本方法，但放松功以诱导肌肉和精神放松为主。强壮功以调心与调身为主。内养功以调心与调息为主。
气功适用于很多慢性病的治疗，应针对疾病的不同特点，选用不同的气功方法。如放松功较适用于一般身体虚弱的慢性病，手术后、痉挛性麻痹等。强壮功较适用于神经衰弱症、高血压病、冠心病等。内养功较适用于溃疡病、肝炎、胃下垂和肺气肿等。
练气功必须掌握要领，坚持锻炼。作为健身每日练一次即可，作为治疗，每日须练数次。每次练30分钟以上。练功中还应注意以下几点：
❶初练气功时，杂念很多，不易入静，如强作意守，反易烦躁不安，应当暂停稍息再练。
❷初练气功时，调息不自然，若勉强追求深长呼吸，会因通气不足而引起头晕、头痛等症状。呼吸应节奏自然，逐步地达到深长。
❸指导气功时给以不恰当的暗示，容易引起幻觉、异常感觉和异常活动等现象，应当注意避免和纠正，并说明气功的科学性，使建立正确的练功思想来保证收到应有的防治效果。
❹气功方法以静为主，故须与其他体疗方法配合应用，做到动静结合，以起到更好的治疗作用。