横木前软翻

平衡木项目中的高难度动作之一。横向前软翻是两手的支撑点和翻转后脚的落木点都在原地的同一条直线上，为此难度和惊险性都比纵向前软翻要大得多，而且对练习者肩、腰、髋的柔韧性有较高的要求。随着体操的发展，横向动作是近年平衡木编排上的一个新突破，除各种舞蹈、跳步外，横向滚动、软翻、空翻等技巧动作仍在不断发展中。
做法是由单腿站立开始，摆动腿后摆同时上体前倒，两手撑木时蹬木腿蹬离木，经分腿倒立，两肩尽量后移，身体尽量后屈，抬头挺胸前翻，支撑脚落在两手中间，身体重量迅速移到脚上，随即顶肩推手，摆动腿伸腿，支撑腿顶髋，立腰起立。完成该动作中要求倒立时顶肩，前翻时两眼注视脚落木位置，体重移到脚上的同时两手推木，迅速起上体，不能过早低头。

保护和帮助：在低木上练习时，扶练习者腹背帮助完成倒立，后换成一手托腰背，另一手扶上臂，帮助翻转。在高木上练习时，站在侧面防止其后倒跌下。
练习方法：(1)加强练习者柔韧性练习；(2)在地上沿直线练习；(3)在低木上在帮助下做横向摆起倒立或横向分腿倒立前翻起的分解练习；(4)在低木或高木上做完整练习。