乌龙绞柱

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武术跌扑滚翻动作。

身体左侧卧地，左腿屈膝，右腿伸直，上身稍起，两手屈肘于体前扶撑地面；右脚自右向身前扫转，上身向左躺地仰卧，右脚向头部上方扫转，左脚随之向左扫转，两臂在头部两侧撑地，臀部离地，两脚顺势继续扫转，在空中相绞，上身逐步倒竖起来，以肩、颈著地，上身渐翻向右侧卧倒成右侧卧(右腿屈膝，左腿伸直)。要求动作幅度大，动作轻快协调。