斜向助跑两腿依次摆越成外侧坐

该动作在平衡木的上法中属低难度的动作。由斜向助跑开始，左脚踏跳，右手撑木，同时右腿向上摆越，上体稍后倾；当右腿摆越过木后沿木后摆（经分腿坐过程），左腿随之前摆越木后屈膝，右手推木，重心前移，左手于左膝前撑木，右臂侧后举，抬头、挺胸成外侧坐姿势。动作要求：当左脚起跳后，身体重心应向上腾起，同时右腿向上摆越，而不应用力向前或向侧运动；身体腾起的高度以臀部稍高于木面为宜，以利摆腿越木；当右腿越木后摆时，左腿应迅速前摆越木，不得停顿，动作应连贯、舒展、大方。
学习该动作时，可先练习斜向助跑、上板起跳动作，掌握助跑的距离与步数；然后可练习助跑、起跳、撑手与摆腿动作，体会各环节之间协调用力的身体感觉；随后就可在助力下，利用跳马器械或直接在平衡木上进行完整动作的练习。帮助者站练习者摆动腿的侧方，当练习者起跳、摆腿越木时一手握其上臂，一手托其臀部帮助练习者单腿摆越过木，随后立即一手扶其侧后举的手臂，一手扶其腹部，帮助练习者维持身体平衡。