支撑转体技术

以支撑臂为定轴，同时绕身体纵轴转体的技术。支撑转体动作多见于单杠、双杠、高低杠和自由体操，大多没有腾空，少数尚有短暂的腾空阶段。
这种转体动作一般都以一支撑臂为定轴，同时绕身体纵轴转体来实现。所以，首先要解决由双臂支撑向单臂支撑的过渡，即移重心问题。把身体重心向单手支撑面上方靠近，是保证顺利转体的先决条件。移重心的方法，主要是由转体异侧臂合理推离器械，使身体移向单臂支点的正上方。由于人体与支撑的相互作用，便产生了引起人体绕纵轴转体的一外转矩，此乃转体动力来源。还有些动作，如单杠和高低杠的某些转体动作，转体前常常先变成窄握，由于作为阻力臂的重力臂的减小，便有利于过渡到一侧支撑点。
转体时要控制好身体姿势。应顶肩立腰，不要冲肩塌腰。只有这样身体的纵轴才能又直又硬，这对绕纵轴的转体有利。同时，要注意转体时的头部姿势。由运动生理学的颈紧张反射原理可知，只要头部位置变化，就会影响相应肌肉的紧张度。一般来说，要求头部与身体转体度数一致。转头过早往往会造成身体横扫、甩歪及冲肩现象。
转体动作还要做得干脆果断。转体时脚、髋、肩、头动作要协调一致，支撑臂的肩带肌群紧张用力起着牵引带动作用，这些对完成转体也颇为重要。