支撑后摆，向侧摆越转体180°成支撑

高低杠低难度动作之一。是简单的摆越动作，如果改变一下开始姿势或转体时在无支撑的状态下进行，其难度就能提高。因此，学习高难度的腾越动作时，也能以这个动作为辅助练习，如腹弹低杠压上“猫跳”等动作。动作要领：由支撑开始，经预摆后两腿后摆，右手换成反握支撑，边摆边提臀，同时再以右臂为轴，放左手向右转体180°，两腿夹紧伸直，转体时身体重心始终保持在支撑臂上，支撑臂不要前倾，且稍稍后移。转体时身体展开越多，难度越大，如果自始至终是屈体提臀，那样不仅动作幅度小，而且技术更简单并大大降低其价值。保护和帮助时，教练员站在杠前运动员转体一侧的高位置上，一手抓其上臂，另一手托其腹部，帮其转体移位或两手托其腰侧帮助转体成支撑。