握低杠，右（左）腿蹬地，左（右）腿摆动翻上成正撑

是高低杠简单动作。是从低单杠移植过来的供初学者及大中小学教学中使用。动作要领：由站立正握开始，右（左）脚蹬地，左（右）腿向后上方摆起，屈臂引杠，同时倒肩，右（左）脚蹬地后迅速与摆动腿并拢、向后上方伸去，当腹部贴紧杠后，控腿、抬头、翻腕、挺胸成正撑。保护者站在练习者侧方，一手托肩，一手托臀，帮助翻上，练习者在学此动作前可反复练习脚蹬高处的翻上及倒悬垂引体。