掷界外球

比赛中，球出边线，由最后触球出界的对方队员，从界外用双手将球掷入界内，恢复比赛的一种罚球方法。因掷界外球不受越位规则的限制，所以在前场得到界外球，若能快速、及时、准确并有一定远度地把球掷出，不仅能有效地组织进攻战术，还能直接地创造射门机会。规则规定，掷界外球时，必须站在界外球出界处，面向场内，双手持球于头后，球经头顶掷入界内，在掷球过程中，任何一只脚都不能离开地面，掷球动作要连贯，不能分解。掷界外球有原地和助跑两种方法。动作要领：面向出球方向，两腿前后或左右开立，双手持球的侧后部，拇指相对，屈肘把球举至头后时，身体成背弓。掷球时，蹬地、收腹、摆体、甩臂、伸肘、扣腕。助跑掷界外球时，在助跑最后一步落地前的瞬间，完成掷球的准备动作，在最后一步落地的同时，将球掷出。教学重点：
❶强调正确地掌握持球方法，每人1球，双手持球的侧后部，拇指相对，五指分开，掌心空出。
❷每人1球，距板墙7米，做原地掷界外球练习，体会球由头后经头顶、甩臂、伸肘和扣腕的动作。
❸两人1球，相距10～12米，对掷界外球，要求符合规则规定。提高全身协调用力、掷球动作连贯和出球准确性能力。
❹不断加远掷球距离，提高掷球的速度、远度和准确性。

掷界外球Zhijiewaiqiu

指运动员在比赛中，根据足球规则，用双手将出界的球掷入场内而恢复比赛的动作方法。比赛时，一方将球的整体从地面或空中踢或碰出边线，由对方在球出界处，用掷界外球的方法恢复比赛。掷界外球的机会很多，运动员如能将界外球掷得又准、又远、又及时，便会创造出许多良好的进攻机会。特别是在离对方端线较近的地方，获得罚界外球的机会更要珍惜，因接球人不受越位规则的限制，更能利用罚界外球的权利有效地组织颇具威胁地进攻战术。罚界外球有严格的规则规定，掷球时必须面向场内，双脚立于球出界地点的边线外，双手持球，球由头后经过头顶，用一个连续动作掷入界内，掷球过程中，任何一只脚不得全部离地，掷球时不能转体或变向。如掷球队员违犯以上规定，则由对方在原处罚界外球恢复比赛。罚界外球不受越位规则的限制。直接将球掷入对方球门，不算得分。掷界外球的方法有原地和助跑两种。
动作要领 两手手指自然张开，虎口相对，持球的侧后部。面对出球方向，两脚前后或平行开立，膝关节微曲。两臂屈肘将球举过头后，上体后仰成背弓。掷球时，两腿用力蹬地、收腹、上体前屈的同时，两臂迅速前摆，当球摆至头上时，用力扣腕将球掷出。
教学重点
❶两手手指自然张开，拇指相对，持球的侧后部。掌握掷球的持球方法。
❷2人相距6—8米，做掷界外球的完整动作，掷球距离可以逐渐加长。按照规则要求，掌握掷界外球技术，通过不断加长掷球距离，提高远度和掷球准确性。
❸掷远比赛。须严格按照规则规定裁判胜负。
❹2人相距10米左右，一人掷界外球，另一人练头顶球或用身体其他部位接球。定时轮换。要求掷球准确、及时，让同伴顶球或接球舒服。

掷界外球

在比赛中，当队员将球碰出边线时，则由对方在球出界处掷界外球，使比赛继续进行。足球规则规定，直接接得界外掷球者不算越位。特别是在前场边线外掷球时，就可以直接将球掷到门前、对方后卫身后的空档，取得射门机会。正因为掷界外球有这样的作用，所以规则对掷界外球的动作方法作出了严格规定：掷球队员必须面向场内，两脚立于边线上或边线外，任何一脚不得全部离地，掷球时，双手持球过头顶，球从头后经头顶以一个连续的动作，双手平均用力将球掷入场内。队员掷球违反上述规定中的任何一点时就算掷球犯规，由对方在原处掷界外球。

掷界外球

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