挂臂撑屈伸上
挂臂撑屈伸上
挂臂撑，借助摆腿、髋屈伸及两臂压杠，使身体向前上腾起成支撑。动作要领：由屈体挂臂撑开始，两腿向前上方快速摆出，接着制动腿，同时两臂用力压杠，急振上体上成支撑，髋微屈，然后两腿顺势向前上伸出。保护与帮助：保护者站在杠侧，一手握练习者上臂，另一手从杠下托其背部，助其上成支撑。教学重点：在地上做屈体仰撑，模仿屈伸髋的打腿练习，然后做挂臂屈伸上成分腿坐。
挂臂撑屈伸上
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