持球互相抛接

1人将球抛向空间，另1人则从空间接球，2人配合做往返练习的一种抛接球方法。互相抛接，比个人抛接的内容更丰富，可面对、背对、侧对站立进行，可采用单手或双手抛接，由头上、肩上、胸前、胯下、体侧等部位抛接，也可用两脚夹球抛出。互相抛接，可提高练习者的兴趣，增强锻炼效果，对提高老年人的反应能力、视觉能力、控制能力、判断能力以及对发展全身的肌肉力量等都有积极的影响作用。老年人可选择的互相抛接练习如：
面对抛接2人面对相距2～3米，甲方双手持球，经胸前屈臂，翻腕将球抛向乙方，乙方双手接球后再按同样方法抛给甲方，如此反复进行。也可从头上、肩上或腹下做互相抛接练习。
侧对抛接2人相距2～3米，甲方侧对站立，对侧手持球，经头上、腰后或腿下沿45°向乙方抛出，乙方正面接球后，再侧转90°，按同样方法，将球抛向甲方。
体后抛接2人相距2～3米，甲方背对分腿站立，将球从头上或胯下沿弧线向乙方抛出，乙方正面接球后，转体180°，按同样方法将球回抛给甲方，反复练习。互相抛接，要选好实心球的规格，掌握好抛球的弧度和距离。注意球面清洁。2人要互相密切配合，精神集中，做好思想准备。