拍击脏腑法

又称“操八卦”。拍击前胸腹以增强内脏机能的健身方法。流传于天津一带，共分8节操作。本功采取动作、呼吸、意念配合方法，通过连续轻轻拍打脏腑部位，起到疏散脏腑郁气，加强脏腑气血流通的作用，颇适于老年人习练。准备式站式，含胸松肩，气沉丹田，两眼平视；两脚并步或不八不丁；一手抓拳，向前下方平直伸出成楼梯状，拳心向上；一手按在要拍的部位上，或两手平均按在要拍的部位上。
❶拍胃脘左脚出，左手握拳，用右手拍击剑突下的胃脘部。拍击方法，按在要拍击部位的手抬起，吸气；拍击的手落下，呼气。共7次。以下动作相同。
❷拍气海右脚出右手握拳，用左手掌拍脐下气海穴处。
❸拍大小肠两脚并步，两手掌同时拍两侧腹部，即脐部两外侧。
❹拍左肺左脚出，左手握拳，右手拍击左肺（左乳外上方）。
❺拍右肺右脚出，右手握拳，左手拍击右肺。
❻拍左肋左脚出，左手握拳，右手掌拍左肋（腋窝下一拳处）。
❼拍右肋右脚出，右手握拳，左手掌拍右肋。
❽拍肝脾两手指相对，按在肝脾部（胃脘两侧），两手掌同时拍此两处。

拍击脏腑法

拍击脏腑法，是一种拍击前胸的动功锻炼方法。又称“操胸”、“操前身”，因分八节做，故又称“操八卦”。它是流传在天津一带的民间功法。其主要作用是通过外部的拍击，以增强内部的脏腑器官。本法分八节操作，每个部位须拍七下，每拍一下都配合一次鼻孔呼气。本法站着做，要意念与动作，次数及呼气密切相结合。
准备式 站式，含胸松肩，气沉丹田，两眼平视； 两脚并步或不八不丁； 一手抓拳，向前下方平直伸出成楼梯状，拳心向上；一手按在要拍的部位上，或两手均按在要拍的部位上。
操作
(1)拍击法： 每拍一下，均分两个动作：按在部位上的手掌慢慢提起，同时吸气。手提起多高，视吸气长短而定，动作要缓慢。将提起的手掌，拍在原按的部位上，同时用鼻呼气，动作要快些，呼气时出声，这样既锻炼了内脏，又可避免拍伤。
(2) 八卦操法：
❶拍胃脘： 左脚出不八不丁、左手握拳呈楼梯式与脚相等，用右手掌拍剑突下的胃脘部。
❷拍气海： 右脚出不八不丁，右手握拳呈楼梯式与脚相等，用右手掌拍脐下的气海穴处。
❸拍大小肠： 两脚并步，两手掌同时拍两侧腹部，即脐部两外侧。
❹拍左肺：左脚出不八不丁，左手握拳呈楼梯式与脚相等，用右手掌拍左肺（即左乳外上方）。
❺拍右肺：右脚出不八不丁，右手握拳呈楼梯式与脚相等，用左手掌拍右肺。
❻拍左肋：左脚出不八不丁，左手握拳举在头部之前上方，用右手掌拍左肋(即腋窝下一拳处，或握拳伸直大拇指，拳心正对着大包穴处)。
❼拍右肋：右脚出不八不丁，右手握拳举在头部之上前方，用左手掌拍右肋。
❽拍肝脾：两脚并步，两手指相对，按在肝脾部（即胃脘两侧），两手掌同时拍该两处。
注意点
(1) 第一至第七节拍毕后，均在原处以一个呼气的时间连续轻拍五至七下，以疏散之。第八节拍毕后，要轻拍胸腹、两肋、肩肘手、胯膝足。
(2) 两脚的动作，除第三、八节是并行步，即两脚相距与肩齐，其余各节均采取不八不丁式，即稍息式：外八字，然后一脚略向前跨出，跨出的脚跟正当后脚的脚弯处，所以既不是八字，也不是丁字步。
(3) 要拳与脚合，即左脚跨出时，左手也抓拳伸出，拳、脚上下相对。抓拳的手臂呈楼梯式，要挺直肘部。
(4) 姿势要自然，气沉丹田，手掌拍部位时要挺腹。内脏下垂者拍下呼气的同时要注意缩腹提肛。
(5) 开始做时拍击的手掌不能用力，必须轻拍。操作约百日后可改用拳拍。拳拍时以无名指、小指、掌根、大拇指接触部位，成圆形中空拳。