扭臂握后摆上分腿屈体前空翻成正握悬垂

单杠高难度飞行动作之一。为中国广东运动员熊松良最早攻克，并于1977年在索菲亚举行的世界大学生体操比赛中熟练完成。技术要点：反吊大回环以屈体翻臀姿势上成支撑后，立即用力向上前方打腿，同时顶杠转肩，当肩轴下摆至杠水平时(人体稍后屈，腿在下方)，脚面远伸来加快上体下摆。到杠前40°左右时，放松肩带向下沉肩。上摆时，脚面发力顺势向后上撩腿，同时注意留肩。随即脚面远伸顶杠撒手。当人体刚进入“倒飞”时，应固定臀部，立即分腿制动，同时梗头起肩向上猛跟，呈分腿屈体姿势加速翻转。紧接两臂前伸向下握杠，含胸紧腰下落成悬垂。在熟练掌握反吊大回环的技术后，可在滑车吊带保护下练习扭臂握后摆上分腿屈体前空翻下。进而要求完成分腿屈体前空翻成悬垂。待技术基本掌握后，可在海绵坑的单杠上独立完成。