手翻直体前空翻

支撑跳跃高难度动作之一，推手形成的支撑反作用力，通过人体总重心的后方，使身体产生同向转动进入腾空，属手翻空翻复合型动作。运动形态特征是：前手翻推离后，在空中以直体姿势翻转一周。技术要点：起跳刚离板时，脚面发力带动下肢向上猛摆，同时两臂前伸，上体下压撑向器械，当掌根触马瞬间，急遽回腿上顶，随即突然制止，用力推离。进入腾空后起肩要快，当人体上升接近垂直部位时，两臂缩至胸前，脚面顺势后伸，并配合挺胸出髋来加速横轴翻转。当人体转成背部朝下时，两臂立即侧伸，向上梗头、起肩，随后两腿远伸，紧髋落地。当练习者掌握手翻接屈体前空翻的技术后，可进行弹簧跳板跳起直体前空翻的练习。待技术较熟练后，逐步加高垫子来加快空中翻转的速度。进而将马放置在海绵坑边（落点用海绵包加高）进行手翻直体前空翻“卧包”练习。熟练后，即可直接练习完整动作。