手翻屈体前空翻

支撑跳跃中难度动作之一，推手形成的支撑反作用力，通过人体总重心的后方，使身体产生同向转动进入腾空，属手翻空翻复合型动作。运动形态特征是：前手翻推离后接屈体前空翻。技术要点：起跳刚离板时，脚面发力带动下肢向后上方猛摆，两臂前伸，上体迅速下压撑向器械。当掌根触马瞬间，急遽回腿上顶制止下肢运动。随即猛烈推离，当刚进入倒飞瞬间，固定臀位，梗头含胸，抬上体，跟肩猛靠，同时屈髋两臂抱腿折紧。这样由于旋转半径突然缩短，使人体绕横轴翻转角速度大大加快，当背部刚一过垂面，立即两臂上举，梗头留肩，同时积极向前伸髋。随后两臂侧举，向上立腰，含胸紧髋准备进入落地。初学时，要多练习斜卧起坐（要求完成动作的速度），同时配合复习横马前手翻接团身前空翻的动作技术，然后将横跳马放置在海绵坑边，直接练习该动作。熟练后可转向纵箱、纵马练习。