手杖的使用

手杖，又叫拐棍，是老年人安度晚年的重要“伴侣”。老年人由于体格比年轻时差，骨质疏松，又常伴有高血压、冠心病等，对外界事物的反应较迟钝，身体的平衡能力较差，易摔倒，易骨折，所以手杖对老年人来说是个必不可少的行路帮手。老年人有一根手杖，登高或下坡就有所依持，平常散步或闲立庭院，有了它能省不少力。站可以倚身，行可以助脚，还便于手足相顾，保持身体平衡，用处之大，不可替代。手杖按制造的原料分，有木质手杖、竹手杖、藤质手杖、塑料质手杖、金属质手杖和复合质手杖六种。老年人日常尤其是外出使用一般以轻便易举、质优而坚韧者为佳。金属质手杖虽结实，但重量太大，不适合老人外出选用；硬塑手杖因为塑料本身比较光滑，虽轻便易举，且坚韧耐用，但由于安全性差，也不宜于使用。选用塑料手杖最好能在顶端安一块防滑的如橡皮之类的东西。此外，复合质手杖也是一种较理想的选择，它选用两种或两种以上的材料，各取其优点，精工制成，如外面的壳是木制的，里面的骨架是金属的，杖头用金属加固，这样就达到既坚韧又重量轻的要求，手杖的长度要合适，以可让老人直立，而前臂又能随意倾斜的原则。前人用杖一般都较长，甚至高于头部。过长的手杖，使用不便，有碍行动自如，而且徒费力气。过短的手杖，不仅起不到支撑身体的作用，由于姿势不当，还会影响支持人体的主要中轴骨——脊柱，久之会造成脊柱侧弯变形，老人驼背，乃至腰肌劳损。手杖最适宜的长度，应根据各人身长的不同，因人而异。根据人体生理和力学原理，手杖的长度应该是上臂自然下垂，向前曲肘，使前臂和上臂成135—150度角，握拳处距地面的高度即是本人应选用手杖的长度。或者两手自然下垂，手杖的长度上自腕骨横纹，下至地面的距离。此外，选用手杖还应注意手杖的握柄，切勿过粗或过细，以适合柱杖者把握住为宜，既灵巧省力，又便于提携。