手倒立正转体180°成手倒立

双杠项目低难度动作之一。手倒立肩向前转的倒立转体称为“手倒立正转体”，比肩向后转的反转体动作要容易些，所以应先学习正转体。该动作由手倒立开始，先将重心移至右臂上，并使身体向右前方移动，轻推左手转体90°换握右杠，两手间距离稍比肩窄些，重心再移到左臂上，轻推右手继续转体90°换握左杠，使重心平稳保持在两手之间，完成手倒立正转体180°成手倒立姿势。做该动作时常出现的毛病是：支撑臂弯曲；转体时重心移动不够；身体不直，肩有角度或过分体后屈等。初学时，应先在倒立架上练习该动作，待基本掌握后，再到双杠上练习；帮助者站在高台上，双手扶持练习者髋部，帮助转体时维持重心移动的平稳。帮助的力量，要根据练习者完成动作情况，应以让练习者体会重心移动规律为准。