手倒立推起直体下

技巧双人抛接动作，双人项目基本难度下法之一。由“下面人”分腿立，胸前屈臂，翻掌向上，上面人在其掌上成普通握倒立开始，经向上推起后，“上”挺身正面向前上腾起，直体下落成“下”前方同向站立。练习过程，“上”成倒立后应充分顶肩、紧髋，使身体保持直棍状态；“下”在上推时应先沉臂下蹲，然后用力蹬起，抬头向前上发力。与此同时，“上”肩稍前移，脚面稍向后扣。至推离瞬间直臂顶“下”手，控腿、紧腰抬上体，向前上挺身腾起，直至落地成同向站立。动作也可由对面握倒立开始，经推离向后上挺身腾起，落下成背向站立。初学时“上”可先于弹板上练习面向外倒立推起，帮助者提肩托腹，挺身腾越弹板成站立。熟练后在保护下进行完整配合练习。保护者站前侧高位，当“上”被推起后，托持胸、腹，帮助挺身上腾及稳定落地。