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指身体悬垂于竿或绳索上向前摆越的练习。以发展上肢力量和手的握力， 培养勇敢顽强的品质。动作要领 两手握悬垂的竿和绳子站立， 后退至将绳拉直， 双脚用力蹬地并屈肘拉臂， 使身体向前摆出， 轻巧落地， 保持身体平衡。教学重点 摆越及落地技术。采用小幅度的摆荡和助跑摆越等练习， 以体会摆越技术和落地动作。
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