怎样克制失恋的痛苦

失恋是人生中的重大挫折和不幸，尤其对年轻人来讲，爱情往往是他（她）们实现整个人生理想的最富有诗意的开端。所以，一旦失败便会受到沉重打击，造成严重的心理失调，处理不当，还会留下后遗症，影响今后发展。摆脱失恋痛苦往往需要社会的关心和亲友的帮助，但更重要的是自己的主观努力。这里有几种行之有效的自我克制方法：
❶用理智战胜感情。人在失恋后，往往感情用事，或怨或怒，既因自己被否定而产生对对方的仇恨，又挣脱不开恋情的索绕，心情十分矛盾，这时就要用理智来克制和疏导，认真分析失恋的原因。如果对方是由于喜新厌旧，或者地位变化等原因而与自己断交的，那么这种人根本就不值得爱，早早分手是幸事。如果对方是一个真正值得爱的人，却因看不上自己而导致分离，那就应该认识到爱情是双方的事，不能一厢情愿，要尊重对方的选择，大大方方地分手。虽做不成恋人，仍可做朋友。
❷用“酸葡萄机制”来保护心理平衡。失恋者往往在怨恨对方的同时，加倍地依恋对方，总想着对方的种种好处，当然也就无法从失恋的痛苦中自拔。假如有意地换一个角度找找对方的不足呢？那就会像《伊索寓言》中的那只狐狸，对着可望而不可及的葡萄串说：“嗨！反正葡萄是酸的”。心理学家据此把主观地贬低或藐视得不到的东西的价值，从而维护自尊心，保护自我心理平衡的防御机制称为“酸葡萄机制”。虽然这种酸葡萄心理只是一种精神胜利法，甚至有点自欺欺人，但是对于保护心理平衡却有着积极的作用，它可以帮助人不致在失恋的痛苦中沉沦下去，并保持再次寻求爱情的信心和勇气。
❸追求更高的目标。爱情是人生的重要部分。但不是人生的全部内容。忘我地投入工作和事业既可以忘记和减轻失恋的痛苦，又有可能去获得更美满的爱情。如著名的科学家居里夫人在初恋时，曾因受到等级森严的社会制度的粗暴干涉而失败，她当时非常痛苦，立志不再恋爱，献身事业。后来不但出色地完成了学业，而且结识了居里，夫妻共攀科学高峰，双双获得诺贝尔奖。试想假如居里夫人当初不是用这种奋发向上的精神来克制失恋的痛苦，她会做出如此不朽的科学成就，会获得幸福的爱情吗？
❹代偿迁移。通过将注意力转移到其他活动上来宣泄心理压力，求得心灵的平衡，比如：向亲近的人倾诉苦恼，宣泄心头的闷气；听一听别人的劝慰，也可以通过结识更多的朋友，欣赏大自然等多种方法来使自己摆脱悲伤，怡然自得。