影星泰勒减肥术

伊丽沙白·泰勒是美国著名的影星，曾有“电影皇后”之称。有一段时间她曾十分孤独，为了逃避现实，她开始醉心于吃喝，结果使她失去了昔日的风采，变得臃肿难看。从此她决心减肥，节制饮食，坚持运动，并口服减肥药和防饿药片，仅仅10天，体重就减轻5千克，不到一年，180磅的肥胖身躯又恢复到身轻如燕的玲珑身材。她减肥的三大秘诀是控制饮食、加强锻炼、药物治疗，三者同时进行并长期坚持，因而取得了显著的减肥效果。控制饮食主要应控制脂肪的摄入量，尽管蛋白质、碳水化合物和脂肪都产生热量，但只有脂肪的热能容易使人发胖，脂肪进入人体后，直接贮存于身体的脂肪细胞中，而碳水化合物进入人体后，则以糖原的形式贮存于肝脏和肌肉中，很容易被机体的运动所消耗。另外，膳食脂肪和碳水化合物在体内转变为贮存脂肪的效率也不相同，97%的膳食脂肪可转变为身体脂肪，而仅77%的碳水化合物能转变为身体脂肪，所以控制饮食应少吃脂肪。运动能有效地消耗热量，防止脂肪合成，还能将机体脂肪变成热量消耗掉，是减肥的重要手段。减肥药物有利尿剂、防饿药片等，药物只是减肥的一种辅助疗法，不能有依赖性，只有坚持三者并举，持之以恒，才能达到理想的减肥效果。