弈棋与身心健康

老年人离退休后，空闲时间较多，很适宜参加下棋活动，这对身心健康都十分有利。列宁曾说过：“下棋是智慧的体操”。在下棋的过程中要求棋手全神贯注，深思熟虑，这就使老年人神情专注，摆脱外界干扰，忘却了疾病的痛若，消除了寂寞和忧伤的情感，从而调整了心理状态，缓和了身心紧张，使老人处于一种愉快的良好心境中，聪慧才智得以充分发挥。在棋友的喝采和鼓劲中，满足与喜悦之情更难以言表。因而，下棋对老年人心理健康确有很大的益处。当然，下棋对老年人身体的好处也很多，经常下棋，可使大脑处于兴奋、活跃状态，使人思维敏捷，逻辑推理能力增强，同时脑部微循环功能也进一步得到改善，从而可防止智力减退，延缓大脑衰老。其次，下棋过程可调节呼吸频率，调整心脏活动，从而有利于改善老人心肺功能；实验表明，脑力劳动强度越大，人的新陈代谢水平越高，体温也随之升高，这样就会消耗身体的大量营养物质，从而有利于减肥，下棋活动也正是如此；同时，下棋还有助于控制慢性疾病的病情，对身体健康十分有益。但是，下棋也有其不利的一面，常见有些老年人在下棋过程中，胜了则欣喜若狂，输了则垂头丧气甚至发怒争吵，这种大喜大悲对身体有害，有可能诱发脑溢血和冠心病的发作，正犹如：“水能浮舟亦能覆舟”，应引起注意。正确的态度应是置输赢于度外，赢者自欢，输者亦然。其次，饭后不应马上下棋，以免因用脑血液从消化道转移到脑部，使消化道处于“缺血”状态，而影响消化功能。再者，下棋时间不宜过长，以免心力过劳，致使旧病复发，血压升高，长时间坐、蹲，下肢血液回流减少，还可能发生下肢静脉炎或血栓形成，除此以外，下棋时还应注意卫生安全，不要边下棋边抓食物吃，更不宜在人多车多及尘土飞扬的马路边下棋；也不宜在光线太暗处下棋以免损伤视力，棋室应保持空气流通，避免烟雾腾腾。