并步移动Bingbu yidong

移动步法之一，是最简单、最基本的移动方法。多在传球、垫球和拦网前，当来球距身体前后、左右一步时采用。
动作要领 在准备姿势基础上，于前脚抬起迈步的同时，后脚用力蹬地并迅速跟上，做好击球前的准备姿势。
教学重点 起动速度快、移动中重心平稳是关键。
❶成正确准备姿势放松站好，据教师手势做向前后、左右的并步移动。
❷原地做跑、跳或卧、坐等各种动作，按教师手势先成准备姿势，再迅速起动做并步移动。
❸结合抛接球做并步移动练习。少年儿童腿部力量较差，要正确掌握移动技术，还应注意加强腿部力量练习。