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移动步法之一，是最简单、最基本的移动步法。当来球距身体1步左右时采用，常用于传球、垫球和拦网前。在准备姿势基础上，前脚抬起迈步的同时，后脚用力蹬地并迅速跟上，做好击球前的准备姿势。此方法适用于向前、后、左、右各个方向。连续并步即为滑步移动，用于当来球距身体稍远，并步不能接近来球时。
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