左手扭臂握右手反握向前大回环肩向后转体180°成正握倒立

简称“扭转180°”，单杠中难度动作之一。技术要点：当身体下摆过了杠下垂面后，两臂用力压杠，顺势含胸提腰。随着重心上升超过水平面后，右手推离，重心左移，左臂下顶，肩向后转体180°，右手迅速握杠成正握倒立。开始时可利用弹跳板结合中杠练习。保护者位于转体同侧高位，两手扶托髋部助其向后转体。熟练后可在高杠上直接练习，保护位置和手法同前。