屈体立撑后回环

单杠低难度动作之一。是立撑弧形后倒类中的一个基础动作。也是立撑后回环成手倒立的一个准备练习。技术要点：由前脚掌踏杠的屈体立撑姿势开始，弧行后倒时，要拉紧杠子折拢身体，尽量提高臀位。当经杠下垂面臀部上摆接近杠前45°时，要主动屈膝盖来缩短半径，加快回环角速度。与此同时迅速翻腕抬头上至杠上蹲撑。接着伸直两腿经屈体立撑开始准备下一个回环。初学时应在助力下练习蹬杠屈体悬垂前摆屈膝翻腕上成蹲撑的后半圈技术。保护者位于杠侧，一手顶肩，另一手托背助其上摆。当其屈膝抬头翻腕时，两手立即扶握上臂助其减速，进而可在助力下进行完整练习。保护者位于杠前侧方，一手由杠下握其手腕。下摆时一手握其小腿防止脱落，上摆时，立即转为顶肩托背。成蹲撑时握其上臂助其减速。

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屈体立撑后回环

高低杠基本动作之一，也可以分腿做。并被用来做正掏的辅助练习。动作要领：由屈体立撑开始，起踵，含胸低头，折紧身体，向后上方倒肩并做向后回环，当肩过杠水平面后向上翻臀立肩和翻腕成屈体立撑。回环的前半部分，臀部要向上顶出，使身体远离杠面。后半部分向上翻臀时也要有向上顶臀部的感觉，因为回环时始终要直腿，不改变身体的形态重心，所以速度和翻腕就特别重要。回环过程中不能抬头，教练员站在杠前一侧，一手握其手腕，另一手在回环后半部分托其背部。