宣泄xuānxiè

❶储积的水向外流淌
　△ 洪水～。
❷倾吐发泄
　△ ～不满情绪。
【反】忍耐
【注意】 “宣”不要误写作“渲”。

宣泄xuānxiè

❶ 〈动〉使积水排出去：宣泄洪水︱使雨水宣泄出去。
【同义】排泄。
【反义】堵塞。
❷ 〈动〉发泄心中的不满或不愉快的情绪：宣泄郁闷。
【同义】发泄。

宣泄xuānxiè

〈动〉 发泄，舒散。

宣泄xuān xiè

动词。使积水排出去，多比喻排出心中的积郁，多用于贬义。
【例】 夫妻的一方从这种破坏性的交流方式中蒙受的痛苦越多，他就越感到压抑和沮丧，也就会向对方宣泄更多的愤怒和咒骂。(《青年文摘》1989年第1期38页)

宣泄←→聚积xuān xiè ← → jù jī

宣泄：使积水流出去。
聚积：一点一滴地凑集。
【例】 低洼地里聚积了脏水，应该设法宣泄出来，否则，则影响环境卫生。

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宣泄←→憋闷xuān xiè ← → biē men

宣泄：舒散；吐露（心中的积郁）。
憋闷：由于心里有疑团不能解除或其他原因而感到不舒畅。
【例】 那位大眼睛的说，小姑娘，你心里不要憋闷了，高兴起来吧……(老舍： 《女店员》) 见到了亲人，她将满腔的郁闷都宣泄出来。

吐露

露吐
说出真心话：吐诚
吐露真情：吐实　吐款
吐露心中的积郁：宣（宣泄）
赤诚相待，说出心里话：吐肝胆　吐心吐胆　吐肝露胆　吐露心腹
讲尽心里的话：空臆
尽情说出：一吐
抒发吐露：摅吐(说出实情或真心话：吐露)

另见：实说　说出　真话

宣泄xuān xiè

❶泄漏，暴露。《三国志·吴·周鲂传》：“事之～～，受罪不测。”
❷舒散，发泄。韩愈《汴州东西水门记》：“然其襟抱亏疏，风气～～。”

宣泄

就是将积蓄的情绪通过行为进行代偿性的输出，是一种尽快达到心理平衡的手段。宣泄的种类：
❶破坏，正情绪（如高兴）和负情绪（如愤怒）的过分膨胀都可能导致破坏行为。如有的人气愤时砸家具、摔碗碟、打架、杀人或放火等；看一场紧张的体育比赛，自己的队夺得冠军，有人高兴得把热水瓶往地下摔。这种损人损物的破坏性宣泄对他人、对社会会造成危害，应当予以制止。
❷爆发，通过行为和语言，或单用语言进行快速的宣泄，它不触及他人或他物，没有破坏对象。比如正情绪引起的载歌载舞，负情绪引起的发火跺脚。
❸倾诉，用语言将自己的情绪向别人表述便是倾诉性宣泄。倾诉是朋友间最常用的宣泄表达形式，也是保持心理平衡，促进良好适应的较好方法。
❹议论，通过复杂迂回的途径向别人讲述。
❺投射，可分为两种，一种是被动投射，这多见于娱乐宣泄，例如看电影、看戏、看小说等；另一种是主动投射，通过自己的行为、语言、活动等进行宣泄，如写作、记日记、画画、听音乐、体育活动等，都是将自身的情绪通过替代的活动形式表达和发泄出来。人遭受挫折后，由于激烈的情绪反应会导致不理智的行为和生理活动的剧烈变化，这时应当通过不危害他人和社会的方式，有节制地把心中的积郁发泄出来，达到心理上的平衡，恢复理智状态。宣泄不良情绪的方法有以下几种：
❶通过交往和语言倾诉。可以找自己的亲人、知心朋友、自己信得过的人，把自己的苦衷和怨恨尽情倾诉出来，以求得他们的开导和安慰；或者与领导谈，用批评或自我批评的方法使问题得到解决。
❷活动释放法，就是借助其他活动把紧张情绪所积聚的能量排遣出去，使情绪得到松弛与缓和。人在紧张状态被紧急动员出的能量若得不到及时发泄，便会危害身体。但是，文明社会不主张也不允许以危害社会和他人的方式进行发泄。因此，我们可以把在紧张状态下积聚起来的能量，转移到其他无害的活动中去。
❸精神发泄法，指制造一种情境，使受挫者可以自由地表达自己受压抑的情感。例如，受挫者可给造成自己痛苦的对方写信，倾诉心声，信写好后不要寄出，以免伤害别人。有时一个受挫者晚上写好信，第二天早晨便心平气和了。总之，要通过正常的途径和渠道来宣泄和排遣不良情绪，保持心理健康。

宣泄catharsis

排解或释放紧张情绪的过程，此种紧张与抑制冲突、记忆或观念有关，常伴有对痛苦经历的回忆。

宣泄catharsis

亦称“精神疏泄”、“心理净化”。源自希腊语意指净化、清洗。(1)精神分析的一种技术，指引导患者把被压抑于潜意识中的郁结无保留地倾诉出来，借以缓解内心的紧张和焦虑，促使其精神疾患得以康复。接受布洛伊尔(J. Breucr)的治疗的O·安娜把它称为“打烟囱法”。意指将积郁于内心的烦恼与情绪纠葛，倾诉出来，病情即可获得好转。由此把宣泄视为治疗过程中的重要效应。但随着移情理论的发展和对解释的重视，宣泄在精神分析治疗中的作用不再被强调。(2)心理咨询与心理治疗中的一种重要方法，指让来访者身心放松，自由倾诉，消除郁闷，缓解紧张，求得安慰。

宣泄catharsis

亦称“精神疏泄”、“心理净化”。源自希腊语，意指净化、清洗。(1)精神分析的一种技术，指引导患者把被压抑于潜意识中的郁结无保留地倾诉出来，借以缓解内心的紧张和焦虑，促使其精神疾患得以康复。接受布洛伊尔(Breucr, J.)的治疗的安O·娜把它称为“打烟囱法”，意指将积郁于内心的烦恼与情绪纠葛倾诉出来，病情即可获得好转， 由此把宣泄视为治疗过程中的重要效应。但随着移情理论的发展和对解释的重视，宣泄在精神分析治疗中的作用不再被强调。(2)心理咨询与心理治疗中的一种重要方法，指让来访者身心放松， 自由倾诉，消除郁闷，缓解紧张，求得安慰。

宣泄catharsis

心理咨询和心理治疗的环节之一。在放松的情境下，来访者将内心的话倾诉给咨询者听的过程。具有纾解情绪并解除心理压力的作用。与“倾诉”含义相近，多数情况下可通用，但倾诉是两个人的活动，而宣泄可以是两个人，也可以是一个人自我倾诉，或是只是哭等。