宁先生导引养生法

宁先生导引养生法，是托名宁先生的一套动功锻炼方法。初见于宋《云笈七籤·卷34》。宁先生又称宁封子，是我国神话中的人物。这套功法不繁，易于掌握，且各有所主治，可资参考。其具体操作方法是：散发东向坐，握固，不息一通，举手左右导引，手掩两耳，令发黑不白。东向坐，不息一通，以两手中指相摩二七，拭目，令人目明。东向坐，不息三通，手捻两鼻孔，治鼻息肉。东向坐，不息四通，啄齿无数，复向左右侧坐，各不息六通，愈耳聋目眩。还向西坐，不息七通，愈胸中痛咳。抱两膝躬身向地，不息八通，愈胸以上至头耳目咽鼻疾。去枕仰卧，握固不息九通，东首，令人气上下通彻。鼻纳气口微出气，愈羸弱，大阴雾，勿行之。