学习卫生

学生在学习时要符合卫生要求，良好的学习卫生习惯有利于学生智力的发展，提高学习效率，促进学生身心全面健康的发展。学习卫生主要有以下几个方面：
❶合理安排学习与休息时间，做到劳逸结合。在课业学习方面，初中每天学习时间不应超过8小时，高中不应超过9小时。每学1小时以后应休息10—20分钟，以缓和大脑神经的疲劳。要保证充足的睡眠，小学生每天应睡足10小时，中学生每天应睡足9小时。每天平均分配学习量，做到循序渐进，要防止考试前突击复习开夜车现象。
❷培养正确的听讲、阅读和书写姿势，阅读和书写时的姿势要端正，脊柱正直，大腿平放，两足着地，不要躺在床上或趴在桌上看书写字。
❸爱护眼睛，预防近视。学习1小时后，应做眼睛保健操或闭目休息10—15分钟，以缓解眼肌疲劳紧张。阅读时光线应从左侧上前方射入，并要求强度均匀适中，应避免直线照射或光线太弱及光线太强。眼睛与书本的距离应保持在30—35厘米。不宜在走路、乘车时看书，也不宜在强烈的日光或昏冷的日光下阅读。
❹克服不良的学习卫生习惯，如一边吃东西一边看书写字，用手到嘴边沾唾液翻书，一边听收音机一边学习，用舌头舔不出水的钢笔尖，思考问题时用牙咬铅笔等。

学习卫生learning health

在学习和教学过程中，充分考虑学生学习的紧张度、疲劳度和厌倦度，从而保证学生的身心健康，使之有旺盛的精力和高昂的学习积极性。学习卫生主要有学习负担过重、忽视学生兴趣和对学生的要求不一致几个方面的问题。在学习中，学习容量过大、对学生的要求过高、学习方法不当等，都会使学生负担过重，感到过度紧张，丧失学习兴趣，出现回避学习的行动，并会给学生个性的形成带来不良的影响，使学生丧失上进心和自信心。在学校教学中忽视学生的兴趣会使学生厌倦学习，出现不合理的攻击性行为和退缩性行为，表现出破坏桌椅、欺负同学或沉醉于白日梦等不健康的行为。父母之间或家长与教师之间对学生的学习要求不一致也会影响学生的学习生活，造成他们过度紧张。学习卫生上的问题如不注意解决，会使某些儿童出现心理疾病。